Protéger sa peau du soleil est essentiel pour prévenir les coups de soleil, le vieillissement prématuré et les risques de cancer de la peau. Cet article vous offre des conseils pratiques pour une protection solaire optimale, en tenant compte des recommandations des professionnels de la santé.
Les mesures de protection physique
Vêtements et accessoires de protection
Pour minimiser l'exposition directe aux rayons UV, il est crucial de choisir des vêtements adaptés. Optez pour des vêtements longs et légers, de couleur claire, qui couvrent vos bras et vos jambes. Les chapeaux à larges bords sont également indispensables pour protéger votre visage et votre cou. En outre, portez des lunettes de soleil avec une protection UV pour protéger vos yeux des rayons nocifs.
Pour une protection encore plus efficace, préférez des vêtements fabriqués avec des tissus à indice de protection UV (UPF). Ces tissus sont conçus pour bloquer une grande partie des rayons UV, offrant ainsi une barrière supplémentaire contre les dommages causés par le soleil.
Éviter les heures les plus chaudes
Il est également important de planifier vos activités en extérieur en fonction de l'intensité du soleil. Les rayons UV sont les plus puissants entre 10 h et 16 h. Limitez donc vos sorties durant cette période ou cherchez l'ombre autant que possible. Utilisez des parasols, des tentes ou d'autres structures protectrices pour créer des zones ombragées et ainsi réduire votre exposition directe au soleil.
Utilisation de produits solaires
Préparation aux expositions et au bronzage
Lorsqu’il y a du soleil et afin de s’en protéger, la peau synthétise un pigment, la mélanine qui remonte sur la surface extérieure de la peau et donne cette coloration que beaucoup aime. Les mélanocytes qui produisent cette mélanine ont besoin d’éléments nutritifs pour être efficaces et certains compléments alimentaires les apportent. Pris 1 à 2 mois avant l’exposition, les pigments naturels et antioxydants de ces compléments peuvent alors favoriser un joli hâle et protéger la peau de lucite ou allergie aux soleil.
Crèmes solaires adaptées
L'application de crème solaire est une étape essentielle pour protéger votre peau des effets néfastes du soleil. Choisissez une crème solaire à large spectre avec un indice de protection solaire (SPF) adapté. En effet, chacun va avoir une capacité différente à se protéger du soleil. Une peau claire sera plus facilement brûlée qu’une peau pigmentée. Par contre, toutes les peaux restent sensibles aux UVA qui sont plus pénétrant et responsables du vieillissement précoce et des cancers.
Appliquez généreusement la crème solaire sur toutes les parties exposées de votre corps avant de sortir. N'oubliez pas de renouveler l'application toutes les deux heures, ainsi qu'après la baignade ou en cas de transpiration excessive.
Les pharmaciens peuvent vous conseiller sur le choix de la crème solaire la mieux adaptée à votre type de peau et à vos activités. Certains produits sont spécialement formulés pour les peaux sensibles ou pour les enfants, offrant ainsi une protection optimale pour toute la famille.
Produits après-soleil et hydratation
Après une exposition au soleil, il est crucial de prendre soin de votre peau pour apaiser et hydrater les zones affectées. Utilisez des lotions après-soleil contenant des ingrédients apaisants comme l'aloe vera ou le calendula. Ces produits aident à calmer les irritations et à réparer la peau endommagée par les rayons UV.
L'hydratation joue également un rôle clé dans la protection de la peau. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation de votre peau et de votre corps. Une peau bien hydratée est plus résistante aux agressions extérieures et récupère plus rapidement après une exposition solaire.
Services de votre pharmacie
Votre pharmacie locale est un excellent partenaire pour vous aider à protéger votre peau du soleil. Les pharmaciens peuvent vous fournir des conseils personnalisés sur les produits solaires adaptés à vos besoins spécifiques. Ils peuvent également vous orienter vers des solutions efficaces pour les soins après-soleil et l'hydratation de la peau.
En cas de coup de soleil ou de réaction cutanée après une exposition solaire, n'hésitez pas à consulter votre pharmacien. Il pourra vous recommander des traitements adaptés pour soulager votre peau et prévenir les complications. De plus, votre pharmacien peut vous proposer une gamme de produits solaires de haute qualité, disponibles à l'achat en magasin ou en ligne.
Protéger sa peau du soleil est une démarche essentielle pour prévenir les dommages cutanés et maintenir une peau en bonne santé. En suivant ces conseils de protection physique et en utilisant des produits solaires adaptés, vous pouvez profiter du soleil en toute sécurité. N'oubliez pas de consulter votre pharmacien pour des recommandations personnalisées et pour découvrir les meilleures options de protection solaire disponibles dans votre pharmacie locale. Avec une bonne préparation et les bons produits, vous pouvez savourer les beaux jours tout en protégeant votre peau des effets nocifs du soleil.
Source :
https://www.eau-thermale-avene.fr/votre-peau/peau-et-soleil/proteger-sa-peau-du-soleil
Dr Xavier MOSNIER-THOUMAS