- Pratiquer la respiration profonde : Prenez de longues inspirations par le nez, retenez votre souffle un court instant, puis expirez lentement par la bouche.
- Faire de l'exercice régulièrement : L'exercice physique libère des endorphines et améliorent l'humeur.
- Pratiquer la méditation ou le yoga : Ces techniques aident à cultiver la pleine conscience et à réduire l'anxiété.
- Gérer son emploi du temps : Organisez votre temps et vos tâches de manière réaliste.
- Établir des limites saines : Cela vous aidera à éviter le surmenage et à préserver votre énergie.
- Trouver des activités relaxantes : Consacrez du temps à des activités qui vous détendent, comme la lecture, écouter de la musique, dessiner ou passer du temps dans la nature.